Irány befelé, ha nincs út kifelé
Mit lehet otthon csinálni? A bizonytalanság, a tehetetlenség, a stressz, illetve a negatív gondolatok nemcsak felnőttekben, hanem gyermekekben is felhalmozódhatnak. Így az összes, mind a hat generációt ez a helyzet más-más módon, de közvetlenül érinti. Minden generáció másképp reagál rá belülről. Felajánlok erre egy megfelelő választ! Ha nem tudunk kimenni, ismerjük mag önmagunkat! Kapcsolódjunk önmagunkhoz! Ebben a posztban több -maximum 20 perces- relaxációkat ajánlok fel egyéni használatra.
Rengeteg esetben alkalmazhatjuk a relaxáció módszereit. A fókuszáltság, a koncentrációkészség fokozása miatt, sőt az érzékeny gyermekek (felnőttek) számára a külső környezet bizonytalanságának kezelésére is. A relaxációkat külön külön google drive felületen helyeztem el, témáknak megfelelően. Mindegyik segíti az elmélyülést, a béke és a nyugalom érzés felerősödését (a szülők többször arról számoltak be, hogy erre aludtak el a gyerekek). A relaxációk nem tartalmaznak vallási szimbólumokat (ezek lazító gyakorlatok).
Tavaly szeptember óta járok egy pesterzsébeti általános iskolába gyerekrelaxációkat tartani. A célom az volt, hogy segítsek a gyermekeknek levetkőzniük a negatív gondolataikat, illetve a stresszt. Szerettem volna felvértezni a kisembereket, hogy legyen eszközük arra, hogy jobban érezzék magukat a bőrükben. Az érdekesség az, hogy nemcsak a gyerekek, de a szülők is sokat fejlődtek a félév során.
Szülői visszajelzésekből idézek:
„Már a második alkalom után észrevehető volt, hogy egymással szemben nyugodtabbak voltak a gyerekek. Nem külön játszottak, hanem együtt. Játék közben nem vesztek annyiszor össze, mint korábban. Az irányító szerepből később hol egyikük, hol másikuk könnyebben kilépett és társsá vált. Nézőpontjukat el lehetett mozdítani. Örömmel várják egymást a napjuk végén. Kevésbé féltékenyek."
"Az öt éves fiam egyre többször vesz észre emberekben, tettekben pozitív dolgokat és ezt meg is beszéli velünk. A nyolcéves lányom teljesítménykényszere végre alább hagyott, mindazonáltal az osztály legjobb tanulója, a teljes iskolát nézve neki van a második legtöbb ötöse.
"Ha engem nézünk, akkor elmondhatom, hogy a családi kapcsolataimban felerősödött a másoknak való megbocsátás, a megértés, az ő helyébe való beleérzés. Férjemmel sokkal jobb, nyugodtabb a kapcsolatom, már nem veszekszünk. Nézeteltérés esetén sem hangzik el hangos szó, nincs kiabálás. Egymással toleránsabbak lettünk.”
Az emberi kapcsolatok alakítása, javítása relaxáció elérhető innen: https://drive.google.com/open?id=1Aa02guDQfafmfjK2yMzuX-Hif6I92hPe
Teremtői, pozitív gondolatok relaxáció elérhető innen: https://drive.google.com/open?id=1ASm1P4jSz5-mtisrm6gBlhAarh5sOy63
Stresszoldás 1. letölthető innen: https://drive.google.com/open?id=1AU5W2ZAq1-zl2b206zKaEqqsr4U0_Sg8
Stresszoldás 2., stresszkezelés letölthető innen: https://drive.google.com/open?id=1AdVZi--xTOM1dkUuvpw08DXUBsk43rnd
Türelmetlenség kezelése relaxáció letölthető innen: https://drive.google.com/open?id=1ASzPsf0DrXYJZNfN_E366c4uQB687VRy
Köszönet az általános iskola vezetőségének, az oktatóknak, akik megnyitották az ajtajukat, és helyet, termet adtak ehhez.
Az észlelés elsősorban nem a külvilágból érkező jelektől függ, hanem sokkal inkább az ellenkező irányba tartó észlelési előfeltételezésektől. Nem csak passzívan érzékeljük a világot, hanem aktívan teremtjük. Az általunk megtapasztalt világ sokkal inkább belülről kifelé keletkezik, mintsem kívülről befelé. Anil Seth
Ha nincs út kifelé, irány befelé!
Fotó: www.pexels.com
Szólj hozzá
